zmień dietę bo z pewnością przy poprzedniej nabrałeś z 14 kilo 8 kilo tłuszczu.. gainerki były?:P jak ułożysz dietę odpowiedni i bedziesz dalej ćwiczył normalnie i jadł jak trzeba.. ważysz 67 kilo co chcesz redukować?
Daj zdjęcie sylwetki. Ciężko stwierdzić coś. 60kg i 167 cm wzrostu i chcesz redukować?%-) szynki i wędliny ze sklepu wywal. Jak sam robisz to ok. Z tymi udkami i pałkami z kurczaka bym przystopował i zamieniał na jakieś chude mięso (pierś z kurczaka/indyka). Jak masz zamiar to urozmaicać?
[...] w tłuszcz, nawet jeśli będzie deficyt kaloryczny,ale o tym to pewnie nie w tym dziale. Dzięki za pomoc, na pewno sprawdzę temat który poleciles To nie do końca tak działa jak jesteś na deficycie kalorycznym to nie powinno się odłożyć w tłuszcz.Popatrz na koncepcję przerywanego postu. Tam post czasem trwa 16 godzin i w ciągu 8 godzin okna lub [...]
no to gites:) jak bedzie wszystko prowadzone jak nalezy to sylwetka sie zmieni duzo na plus:-) Oczywiscie wszystko wymaga od nas nieco pracy i determinacji, jednak jak zepniesz tylek i czegos chcesz naprawdę mocno, to nie ma problemow i barier:) jednak jak sobie cos postanowimy to musimy do tego dazyc. trzeba byc konsekwetny i ufac trenerowi w [...]
no to gites:) jak bedzie wszystko prowadzone jak nalezy to sylwetka sie zmieni duzo na plus:-) Oczywiscie wszystko wymaga od nas nieco pracy i determinacji, jednak jak zepniesz tylek i czegos chcesz naprawdę mocno, to nie ma problemow i barier:) jednak jak sobie cos postanowimy to musimy do tego dazyc. trzeba byc konsekwetny i ufac trenerowi w [...]
Nie rozumiem was dla czego typ z wzrostem jak ja ważący mniej o 11 kg i ma brzuch a ja go nie mogę mieć bo mam niby za mało mięśnia a on jest chudy jak szpak. Chce tylko brzuch odsłonić wiem ze tam są mięśnie schowane. Dam rade chce redukować. Dużo metamorfoz jest w necie 120--- ma nagle 75 i ma mięśnie rozumiem ze chudnie i buduje mięśnie no ok [...]
Jak wyżej , zdjęcie sylwetki bo bez tego nie da się nic powiedzieć , stosunek wagi do wzrostu wskazuje że masz odpowiedni stosunek ( norma) jednak stosunek masy mięsniowej do tłuszczowej może wskazywac że trzeba nadal redukowac znaim wejdzie się na mase . Stąd nigdy nie można sugerowac się samymi kilogramami bo one nie są wyznacznikiem [...]
Roztrenowanie to przerwa w aktywności fizycznej? Jak długa powinna wynosić? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę przy pracy biurowej wynosi 2305 kcal, czyli tyle ile aktualnie przyjmuję. Faktycznie mam 90cm, ale to może dlatego, że zawsze byłem szczupły. Czyli przez kolejne kilka miesięcy redukować, aż zejdę do przynajmniej [...]
DZIEŃ 21 A więc tak przemyślałem wszystko miałem nie redukować dalej ale stwierdziłem że puki mam mało tłuszczu to go szybciej wytne bo jak bym zrobił teraz mase to potem by mi było ciężko z wycięciem tego więc tak dieta wzięta z forum : http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html TRENING : 1. przysiad 2. rdl [...]
[...] mam teraz motywacji do treningów nie wiem jestem przemęczony czy co ale myślę że się nie poddam do świąt muszę redukować potem tydzień przerwy i lecimy dalej aż osiągnę cel. Zmieniłem dziś ćwiczenie na trica bo przy poprzednim bardziej czułem jak pracuje mi bic i z francuzem dałem sobie rade Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-11-29 18:15:12
[...] na testo na przyklad enan lub cypio 125 mg bite w poniedzialek i czwartek lub na hcg z provironem Ogolnie widze ze chcesz redukowac po tej dece, osobiscie lecial bym dalej po dece na testo dolozyl inny srodek i redukowal Po redu dopiero mostek lub pct w zaleznosci jak badania wypadna Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-09-27 19:52:25
Nie patrz na to. Raczej nierealne przy normalnej jeździe tyle spalić. + wzory kaloryczne TEA i reszta, to tylko punkt odniesienia, dojdziesz do swojej kaloryczności z czasem jak będziesz redukować. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-30 18:12:02
Chlopie pytasz czy masowac czy redukowac , a dwie fotki wrzuciles. Dawaj inne partie to ci powiemy konkretnie ,ale tak jak wczesniej napisalem na podstawie tych 2 zdjec ,ze powienes raczej masowac(no ale to twoja sprawa)
podobno stepper nie jest idealny przy redukcji,wymaga zbyt duzego wysilku i zamiast redukowac, rozbudowuje nogi, czy tez tak uwazasz? chcac nie chcac, nawet przy obciazeniu ustawionym na niskie i tak trzeba sie porzadnie nameczyc, wiec moze to zbyt wiele jak na redukcje?
[...] robisz do momentu kiedy nie będzie trzeba redukowac 2. skąd wiadomo co robileś poprzednio 3. suplementy narazie nie potrzebne ogarnij diete 4. tak powinno być ,ale to zależy od diety 5. jak wyciskasz 7kg więcej niż ważysz to szau ni ma 6. za odsłonięcie kostek na brzuchu odpowiada dieta, przy robieniu masy na pewno nie poprawisz jego wyglądu
no najlepszy jest ujmeny bilans kcaloryczny do tego przyda sie cos co jak e-lite napisał ogrniczy apetyt, bo jak tu sie redukować jak sie jest ciągle głodnym, powiem ze na mnie tak zadziałał jedynie synferyna, inne rzeczy a sporo ich jadłem jakos w znaczny sposób tego nie regulowały. Na pewno dieta low-carb była tez dosyc mocno hamująca zwłaszcza [...]
Hmm, zaraz pierwszy tydzień IF'a za mną i zaczynam się zastanawiać czy w góle redukcja w moim przypadku jest dobrym pomysłem... Jakieś 3 zdjęcia, niestety nie wiem jak się ustawić więc są jakieś dziwne. No ale są, teraz czekam na krytykę i pomoc w decyzji czy redukować czy nie? http://img853.imageshack.us/img853/1051/2xb2.jpg [...]